在漢語文學(xué)中，“傴僂”這一詞匯生動地描繪了歷經(jīng)歲月滄桑的老年人腰背彎曲——駝背的形象，它承載著對生命歷程的感慨和對時間流逝的無奈。然而，從醫(yī)學(xué)和健康的角度來看，駝背并非老年人必然面臨的命運(yùn)，而是一種可以通過早期預(yù)防和適當(dāng)干預(yù)來避免或減輕的狀況。

1駝背有哪些危害？

1脊柱變形與穩(wěn)定性下降

駝背使脊柱的正常生理曲度發(fā)生改變，增加脊柱側(cè)彎、椎間盤突出等疾病的發(fā)生風(fēng)險。駝背還會引起脊柱本身出現(xiàn)力學(xué)的不穩(wěn)定，導(dǎo)致前方壓力增大，椎間盤向后突出的危險增高。

2心肺功能受限

駝背會擠壓胸腔，影響肺的舒張功能，導(dǎo)致呼吸不暢、胸悶等癥狀。嚴(yán)重時可能影響心臟的舒張功能，導(dǎo)致心功能衰竭等嚴(yán)重后果。

3骨折風(fēng)險增加

駝背狀態(tài)下身體平衡能力下降，更容易跌倒，從而增加骨折的風(fēng)險。髖部骨折等嚴(yán)重骨折可能導(dǎo)致長期臥床、生活不能自理等后果。

4自卑與焦慮

駝背影響外觀形象，可能導(dǎo)致患者產(chǎn)生自卑心理，影響社交和心理健康。骨質(zhì)疏松和駝背帶來的疼痛和不適也可能導(dǎo)致患者情緒低落、焦慮等心理問題。

2老年人駝背的原因有哪些？

1年齡增長

隨著年齡的增長，人體性腺激素水平顯著下降，骨質(zhì)疏松和肌肉萎縮等問題會逐漸出現(xiàn)，使脊柱更容易發(fā)生變形，導(dǎo)致駝背。

2骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松會導(dǎo)致骨密度和骨質(zhì)量下降，骨骼的強(qiáng)度和韌性減弱。脊椎椎體主要由松質(zhì)骨組成，更容易受到骨質(zhì)疏松的影響。在骨質(zhì)疏松前提下，椎體可能會逐漸發(fā)生壓縮性變形，導(dǎo)致駝背。

3脊椎感染性疾病

如化膿性脊柱炎、脊柱結(jié)核等，這些疾病會導(dǎo)致骨骼結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，引起駝背、脊柱后凸等異常性改變。

4營養(yǎng)不良

老年人容易發(fā)生維生素D和鈣缺乏，從而引起骨基質(zhì)鈣鹽沉著障礙，繼而引發(fā)骨軟化癥，增加駝背的風(fēng)險。

3老年人如何預(yù)防駝背？

1保持正確的姿勢

在日常生活中，老年人應(yīng)保持正確的坐姿、站姿和睡姿，以減輕脊柱的壓力。例如，站立或坐著時，身體應(yīng)保持直立，避免長時間低頭、彎腰或伏案工作。在搬運(yùn)重物時，應(yīng)采用下蹲的方式，而不是直接彎腰，以減輕腰部的壓力。

2加強(qiáng)肌肉鍛煉

適當(dāng)?shù)腻憻捰兄谠鰪?qiáng)肌肉力量，提高身體穩(wěn)定性，從而減輕脊柱的負(fù)擔(dān)。建議老年人進(jìn)行有氧運(yùn)動，如散步、太極拳和瑜伽等。同時，針對背部肌肉的鍛煉也非常重要，如小燕飛和平板支撐等動作可以有效增強(qiáng)背部肌肉力量。

3合理補(bǔ)鈣和補(bǔ)充維生素D

鈣和維生素D對骨骼健康至關(guān)重要。老年人應(yīng)適量補(bǔ)充鈣劑和維生素D，以增強(qiáng)骨骼的強(qiáng)度?？梢酝ㄟ^飲食來補(bǔ)充，如多吃雞蛋、牛奶、蝦皮等含鈣高的食物。同時，多曬太陽有助于身體合成維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。

4早期防治骨質(zhì)疏松、預(yù)防椎體骨折

骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的椎體壓縮變形，甚至椎體壓縮性骨折是導(dǎo)致老年人駝背的直接原因。早期發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松并進(jìn)行有效治療是防止椎體骨折的關(guān)鍵。對于大多數(shù)人來說，從40歲開始可以考慮進(jìn)行骨密度檢查。女性絕經(jīng)后雌激素水平迅速下降，骨量丟失會加速。因此，女性在絕經(jīng)前期（如45歲左右）或絕經(jīng)后應(yīng)進(jìn)行骨密度檢查。男性骨量丟失的速度相對較慢，但在50歲以后也應(yīng)考慮進(jìn)行骨密度檢查。

一旦確診骨質(zhì)疏松，需要至正規(guī)醫(yī)院內(nèi)分泌科就診，尋找骨質(zhì)疏松病因并接受專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)和治療。研究表明，通過積極的生活方式干預(yù)、骨健康制劑的補(bǔ)充以及合理的藥物治療，可以顯著降低椎體骨折的風(fēng)險，從而有效預(yù)防骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的駝背的發(fā)生。

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來源：內(nèi)分泌科  趙明明

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