孕期本是幸福時光，但不少準(zhǔn)媽媽卻因“貧血”困擾——頭暈乏力、面色蒼白，甚至威脅母嬰健康！別慌！科學(xué)預(yù)防是關(guān)鍵！

一、妊娠期貧血：母嬰健康的“隱形威脅”

孕期貧血是胎兒發(fā)育的“攔路虎”！  

高發(fā)且隱匿：我國約 30%-50%孕婦存在貧血，孕中晚期更易發(fā)生。  

危害不容小覷：  

對準(zhǔn)媽媽：增加早產(chǎn)、產(chǎn)后出血、感染風(fēng)險，嚴(yán)重時引發(fā)心臟負(fù)擔(dān)！  

對胎兒：可能導(dǎo)致缺氧、發(fā)育遲緩、低體重兒，甚至影響智力！  

二、為什么會貧血？揪出三大“元兇”

1. 鐵需求“翻倍”：胎兒生長+母體血容量增加，需鐵量增加！  

2. 吸收“遇阻”：孕吐、胃腸功能紊亂、鈣/茶/咖啡影響鐵吸收。  

3. 營養(yǎng)“偏科”：挑食、素食、葉酸/B12攝入不足。  

三、這些癥狀別忽視！孕媽要警惕

輕度貧血：疲勞乏力、注意力下降、指甲脆薄。  

中重度貧血：  面色蒼白/發(fā)黃、頭暈頭痛、心悸氣短；  食欲不振、手腳冰涼、甚至胸悶胸痛！  

提醒：癥狀易被誤認(rèn)為“孕期正常反應(yīng)”，定期血常規(guī)檢查是硬道理！  

四、防貧攻略：營養(yǎng)+監(jiān)測+運動三管齊下

1. 補鐵飲食“黃金法則”  

孕婦應(yīng)保證每天攝入足夠的營養(yǎng)，特別是富含鐵、葉酸和維生素B12的食物。搭配維生素C，鐵吸收率翻倍！同時避免抑制鐵吸收的食物同時食用。

2. 科學(xué)補充鐵劑  

如果孕婦通過飲食無法滿足鐵的需求，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理補充鐵劑。

3. 定期產(chǎn)檢“不偷懶”

定期進行產(chǎn)前檢查可以及時了解孕婦的血紅蛋白水平和其他健康狀況。

4. 適度運動促循環(huán)

適當(dāng)進行散步、孕婦瑜伽等運動，可以促進血液循環(huán)，增強身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用能力，有助于維持身體良好狀態(tài)，對預(yù)防貧血也有一定幫助。

特別提醒

這幾類孕媽要當(dāng)心！

1. 孕前月經(jīng)量多或已有貧血；  

2. 雙胎/多胎妊娠；  

3. 兩次妊娠間隔＜1年；  

4. 長期素食或消化系統(tǒng)疾病。  

預(yù)防妊娠期貧血，是給寶寶的第一份健康禮物！均衡飲食、科學(xué)補鐵、定期監(jiān)測，讓孕期不再“蒼白無力”！  

（部分圖片素材來源網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)即刪）

來源：產(chǎn)科 趙文君

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