帶過嬰幼兒的家長肯定知道，幼兒在成長的過程中會經(jīng)歷不同的技能自習(xí)階段，而生活中也有不少俗語指明了這一點。其中最耳熟能詳?shù)哪^于“三翻六坐七爬爬”。這句話是民間根據(jù)幼兒的成長過程總結(jié)出來的，它揭示了幼兒自習(xí)的技能隨著成長階段變化的發(fā)展規(guī)律，也時刻提醒著家長關(guān)注孩子在不同階段的成長發(fā)展。而當(dāng)嬰兒學(xué)會翻身之后，她在醒著時候就不怎么喜歡躺著了。不管你把她放在哪里，他總是一骨碌就爬起來了，這個時期的小寶寶，可能還爬不動，但已經(jīng)會仰著圓圓的腦袋，轉(zhuǎn)著滴溜溜的小眼睛在打量著周邊的玩具、和藹的父母，甚至還會端詳鏡子里的自己。

可能大家想當(dāng)然地認(rèn)為嬰兒翻身趴著不過是成長過程中一個很普通的階段，事實上這對嬰兒是一項非常重要的訓(xùn)練，對于嬰兒的發(fā)展至關(guān)重要，在英語中，嬰兒翻身趴著還有個專門的詞語，叫tummy time。在美國，寶寶出生之后，所有兒科醫(yī)生都會發(fā)給家長一份關(guān)于tummy time的宣傳資料，叮囑家長回家?guī)椭⒆用刻爝M行練習(xí)，并且會定期詢問寶寶tummy time的執(zhí)行情況。那么到底什么是tummy time呢？為什么兒科醫(yī)生這么重視呢？今天我們就來了解一下tummy time。

那么什么是tummy time呢？

字面上，它的中文意思是“肚肚時間”，其實就是一種讓寶寶趴在床上的俯臥訓(xùn)練，即家長在寶寶清醒的狀態(tài)下，幫寶寶俯臥，腹部朝下，肚子著地，寶寶的雙臂彎曲放在胸下。這樣可以最直觀的鍛煉寶寶的肩頸部肌肉和腰腹部的肌肉，利于寶寶身體發(fā)育，并且可以預(yù)防寶寶扁平頭。

在沒有人為干預(yù)下，一般嬰幼兒在大約出生三個月后才有足夠的力量翻身，才能夠自己進入tummy time階段的練習(xí)。而美國多年的育兒經(jīng)驗表明，這種訓(xùn)練從新生兒時期就可以開始了。這個時期的幼兒還沒有力氣翻身，肩頸部肌肉還不足以支撐腦袋抬起，家長可以輔助訓(xùn)練，比如飛機抱，讓寶寶趴在懷里睡覺，或者短暫地在大腿上趴著，這都是早期tummy time的訓(xùn)練方式。

那么，輔助嬰兒進行tummy time訓(xùn)練具體有什么好處呢？

首先，tummy time訓(xùn)練有利于寶貝全身的發(fā)育，比如當(dāng)嬰兒趴著的時候，她會努力運用肩頸部分的肌肉，逐步地提高對頭部的控制；嬰兒趴著時背部更為伸展，嬰兒努力抬頭時也會帶動背部肌肉的用力，從而有利于嬰兒的背部肌肉和骨骼發(fā)育；趴著的狀態(tài)有利于刺激嬰兒抓取和爬行等行為，這些動作將會增強寶寶的手臂、腿部力量。

其次，這種訓(xùn)練有助于開闊寶寶的視野，培養(yǎng)寶寶對周圍環(huán)境的認(rèn)知意識。當(dāng)嬰兒躺著的時候，她只能看到上面的天花板或周圍的墻壁，缺少鮮艷的物體對眼球的吸引。當(dāng)她趴著的時候，就可以看到床單上美麗的圖案，頭稍微抬起即可看到周邊的玩具等物品，這些顏色鮮艷的物體都會刺激她進一步觀察周圍的環(huán)境，從而鍛煉其視野和注意力。

最后呢，tummy time的訓(xùn)練可以減少嬰兒后腦勺的受力，降低顱腦變形的風(fēng)險，使寶寶頭部更美觀。

看到tummy time訓(xùn)練有這么多好處，相信有很多家長們都開始躍躍欲試了，那么，什么時候開始訓(xùn)練呢？具體該怎么訓(xùn)練呢？

專家告訴我們，tummy time訓(xùn)練，越早越好，在小寶寶出生后回到家之日就可進行。在寶寶清醒著的時候，可以采用飛機抱、趴在腿上、趴在爬行墊上等方式來進行訓(xùn)練，每天進行兩到三次，每次三到五分鐘。當(dāng)寶寶適應(yīng)后，可適當(dāng)延長訓(xùn)練時間。

當(dāng)我們真正開始訓(xùn)練的時候，寶爸寶媽們可能會發(fā)現(xiàn)一個問題：我的寶寶根本不喜歡tummy time！寶寶一翻過來就會不適應(yīng)地扭動，甚至還會大哭大鬧。其實這種情況不用特別的擔(dān)心，這只是嬰兒沒有接觸過這種姿勢，會感到害怕。家長試著可以讓寶寶先做1到2分鐘，等寶寶稍稍適應(yīng)后再慢慢延長時間。在逐步適應(yīng)后，你會慢慢發(fā)現(xiàn)寶寶非常享受tummy time。另外，也可以給寶寶一些tummy time玩具，增加活動的趣味性，吸引寶寶完成動作。

最后，提醒大家需要注意兩點：一是注意訓(xùn)練場地，訓(xùn)練一定要在平整干凈的平面進行，不可以松軟凹陷，否則寶寶難以支撐發(fā)力，無法達到訓(xùn)練效果，另外凹陷還有可能帶來窒息的危險，同時一定要有家長的全程看護，保證訓(xùn)練的安全性。二是注意訓(xùn)練時機，雖說tummy time訓(xùn)練只要在寶寶清醒時就可訓(xùn)練，但還是要注意不要在寶寶能吃奶后進行，因為趴著時腹部受力，容易造成寶寶吐奶嗆奶。筆者的建議是在給寶寶換尿布時或者換尿布前進行tummy time的訓(xùn)練，例如可以讓寶寶遵循tummy time-換尿布-吃奶-躺著玩或睡覺的循環(huán)，而這個循環(huán)一旦規(guī)律化，寶寶就能很快的適應(yīng)，也會給寶寶的各方面帶來快速的發(fā)展。

來源：兒童康復(fù)醫(yī)學(xué)科 劉唱弘樂

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